Für wen ist „Ruhige Nerven für Frauen" geeignet?

Für Frauen, die Herzklopfen, kreisende Sorgen und dieses ständige Was-wäre-wenn kennen: von Nervosität und Anspannung im Alltag bis zu Angstmomenten und Panikattacken. Das Workbook erklärt verständlich, was in deinem Körper passiert – und gibt dir konkrete Werkzeuge an die Hand.

Wie ist das Workbook aufgebaut?

10 geführte Wochen – vom Verstehen der Angst bis zum Rückfallplan. Jede Woche enthält eine verständliche Lektion, 7 tägliche Impulse, Reflexionsfragen und einen Wochen-Tracker. Der Anhang bündelt alle Techniken für den akuten Moment.

Hilft das Workbook auch bei akuter Panik?

Es enthält Sofort-Werkzeuge für Körper und Atmung – konkrete Hilfe bei Panik und Anspannung, genau dann, wenn du sie brauchst. Der Anhang ist so aufgebaut, dass du die Techniken im akuten Moment sofort findest.

Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?

Etwa 10 bis 15 Minuten. Jeden Tag ein kleiner, selbstbestimmter Schritt – du bestimmst das Tempo.

Ersetzt das Workbook eine Therapie?

Nein. Die Übungen basieren auf erprobten Methoden der modernen Angstbewältigung, ersetzen aber keine professionelle Behandlung. Bei starken, häufigen oder anhaltenden Angstzuständen wende dich bitte an eine Ärztin oder Psychotherapeutin – das Workbook kann eine Behandlung begleiten.

Band 3 der Reihe „Innere Ruhe für Frauen"

Ruhige Nerven für Frauen

Das 10-Wochen-Workbook gegen Ängste, Panikattacken und Nervosität

Herzklopfen, kreisende Sorgen, dieses ständige Was-wäre-wenn? Schritt für Schritt zeigt dir dieses Workbook, wie du Ängsten und Panikattacken die Macht nimmst – mit erprobten Methoden aus der modernen Angstbewältigung.

ÄngstePanikattackenNervositätNervensystem

19,99 € Taschenbuch, Großformat 17,8 × 25,4 cm

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Herzklopfen, kreisende Sorgen, dieses ständige Was-wäre-wenn?

Das Herz rast, die Gedanken überschlagen sich, und ein Teil von dir wartet ständig darauf, dass etwas schiefgeht. Vielleicht kennst du auch diese Momente, in denen die Angst so groß wird, dass sie sich wie eine Welle anfühlt, die über dir zusammenschlägt.

Angst ist keine Schwäche – sie ist ein Alarmsystem, das gerade zu laut eingestellt ist. Schritt für Schritt zeigt dir dieses Workbook, wie du Ängsten, Panikattacken und Nervosität die Macht nimmst: Woche für Woche verstehst du, wie Angst funktioniert, und übst erprobte Methoden aus der modernen Angstbewältigung, um deinem Nervensystem wieder Ruhe zu schenken – ganz in deinem Tempo.

Was in diesem Workbook steckt – und warum es wirkt

Geführte 10 Wochen – von Verstehen bis Rückfallplan – ein Schritt nach dem anderen, ganz ohne Überforderung.
Verständliche Wochen-Lektionen – du verstehst, was in deinem Körper passiert; das nimmt der Angst einen großen Teil ihres Schreckens.
Sofort-Werkzeuge für Körper & Atmung – konkrete Hilfe bei Panik und Anspannung, genau dann, wenn du sie brauchst.
70 tägliche Impulse – jeden Tag ein kleiner, selbstbestimmter Schritt; du bestimmst das Tempo.
Reflexionsfragen & Wochen-Tracker zum Ankreuzen – dein Fortschritt wird sichtbar: Das motiviert und zeigt dir schwarz auf weiß, dass es besser wird.
Anhang mit allen Techniken auf einen Blick – im akuten Moment sofort griffbereit.

Großformat mit viel Platz zum Schreiben

Das Workbook kommt im Großformat (17,8 × 25,4 cm): Viel Schreibraum für deine Gedanken und Beobachtungen – Schreiben beruhigt und schafft Abstand. Und es bleibt aufgeschlagen liegen, sodass du bequem hineinschreiben kannst, ohne dass das Buch zuklappt.

Ein Workbook zum Mitmachen, kein Ratgeber zum Weglegen.

Die anderen Bände der Reihe

Passend zum Thema: Panikattacken: Was sofort hilft – und was langfristig →

Häufige Fragen

Für wen ist „Ruhige Nerven für Frauen" geeignet?: Für Frauen, die Herzklopfen, kreisende Sorgen und dieses ständige Was-wäre-wenn kennen: von Nervosität und Anspannung im Alltag bis zu Angstmomenten und Panikattacken. Das Workbook erklärt verständlich, was in deinem Körper passiert – und gibt dir konkrete Werkzeuge an die Hand.
Wie ist das Workbook aufgebaut?: 10 geführte Wochen – vom Verstehen der Angst bis zum Rückfallplan. Jede Woche enthält eine verständliche Lektion, 7 tägliche Impulse, Reflexionsfragen und einen Wochen-Tracker. Der Anhang bündelt alle Techniken für den akuten Moment.
Hilft das Workbook auch bei akuter Panik?: Es enthält Sofort-Werkzeuge für Körper und Atmung – konkrete Hilfe bei Panik und Anspannung, genau dann, wenn du sie brauchst. Der Anhang ist so aufgebaut, dass du die Techniken im akuten Moment sofort findest.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?: Etwa 10 bis 15 Minuten. Jeden Tag ein kleiner, selbstbestimmter Schritt – du bestimmst das Tempo.
Ersetzt das Workbook eine Therapie?: Nein. Die Übungen basieren auf erprobten Methoden der modernen Angstbewältigung, ersetzen aber keine professionelle Behandlung. Bei starken, häufigen oder anhaltenden Angstzuständen wende dich bitte an eine Ärztin oder Psychotherapeutin – das Workbook kann eine Behandlung begleiten.