Für wen ist „Ruhiges Herz für Frauen" geeignet?

Für Frauen, die für alle funktionieren und nur mit sich selbst hart sind: die sich ständig vergleichen, es allen recht machen wollen und ihre eigenen Bedürfnisse hintanstellen. Das Workbook hilft dir, deinen inneren Kritiker zu verstehen und dir selbst freundlicher zu begegnen.

Wie ist das Workbook aufgebaut?

10 Wochen mit je einer verständlichen Wochen-Lektion, 7 täglichen Impulsen, Reflexionsfragen und einem Wochen-Tracker. Dazu gibt es ein Bonus-Kapitel für einen liebevollen Blick auf deinen Körper und einen Anhang mit allen Techniken auf einen Blick.

Was bedeutet „Selbstmitgefühl" konkret?

Mit dir selbst so freundlich zu sprechen wie mit einer guten Freundin. Das ist keine Schwäche und kein Egoismus, sondern eine wissenschaftlich gut untersuchte Fähigkeit, die dich stabiler, gelassener und mutiger macht – und sie lässt sich üben.

Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?

Etwa 10 bis 15 Minuten. Die täglichen Impulse sind bewusst klein gehalten – jeden Tag ein kleiner Schritt zu mehr Selbstliebe, ganz ohne Druck.

Ersetzt das Workbook eine Therapie?

Nein. Die Übungen basieren auf erprobten Methoden aus Selbstmitgefühl und moderner Psychologie, ersetzen aber keine professionelle Behandlung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder Therapeutin.

Band 2 der Reihe „Innere Ruhe für Frauen"

Ruhiges Herz für Frauen

Das 10-Wochen-Workbook für mehr Selbstwert, Selbstliebe und Selbstbewusstsein

Du funktionierst für alle – nur mit dir selbst bist du oft am härtesten? Schritt für Schritt findest du in diesem Workbook zurück zu deinem Selbstwert – mit Übungen aus Selbstmitgefühl und moderner Psychologie.

SelbstwertSelbstliebeInnerer KritikerSelbstbewusstsein

19,99 € Taschenbuch, Großformat 17,8 × 25,4 cm

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Du funktionierst für alle – nur mit dir selbst bist du am härtesten?

Anderen sprichst du Mut zu, für andere hast du Verständnis – aber wenn du selbst einen Fehler machst, meldet sich sofort diese strenge innere Stimme. Du vergleichst dich, zweifelst an dir und stellst deine Bedürfnisse ganz hinten an.

Dein Selbstwert ist nicht festgelegt. Schritt für Schritt findest du in diesem Workbook zurück zu ihm: Woche für Woche lernst du, deinen inneren Kritiker zu verstehen und ihm freundlich zu begegnen – mit Übungen aus Selbstmitgefühl und moderner Psychologie, ganz in deinem Tempo, ganz ohne Druck.

Was in diesem Workbook steckt – und warum es wirkt

Geführte 10 Wochen, klar aufgebaut – ein Schritt nach dem anderen zu einem stabilen Selbstwert.
Verständliche Wochen-Lektionen – du verstehst, warum dein Selbstwert leidet; dadurch wirken die Übungen und du fühlst dich verstanden.
Konkrete Übungen aus Selbstmitgefühl & moderner Psychologie – erprobte Methoden statt leerer Ratschläge.
70 tägliche Impulse – jeden Tag ein kleiner Schritt zu mehr Selbstliebe, ganz ohne Druck.
Reflexionsfragen & Wochen-Tracker zum Ankreuzen – dein Fortschritt wird sichtbar: Das motiviert und zeigt dir schwarz auf weiß, dass es besser wird.
Bonus-Kapitel für einen liebevollen Blick auf deinen Körper – ein wichtiges Extra-Thema, das sonst zu kurz kommt.
Anhang mit allen Techniken auf einen Blick – jederzeit griffbereit, auch nach den 10 Wochen.

Großformat mit viel Platz zum Schreiben

Das Workbook kommt im Großformat (17,8 × 25,4 cm): Viel Schreibraum – deine Gedanken bekommen endlich den Platz, den sie verdienen. Und es bleibt aufgeschlagen liegen, sodass du bequem hineinschreiben kannst, ohne dass das Buch zuklappt.

Ein Workbook zum Mitmachen, kein Ratgeber zum Weglegen.

Die anderen Bände der Reihe

Passend zum Thema: Selbstwertgefühl stärken als Frau: 7 Übungen für mehr Selbstliebe →

Häufige Fragen

Für wen ist „Ruhiges Herz für Frauen" geeignet?: Für Frauen, die für alle funktionieren und nur mit sich selbst hart sind: die sich ständig vergleichen, es allen recht machen wollen und ihre eigenen Bedürfnisse hintanstellen. Das Workbook hilft dir, deinen inneren Kritiker zu verstehen und dir selbst freundlicher zu begegnen.
Wie ist das Workbook aufgebaut?: 10 Wochen mit je einer verständlichen Wochen-Lektion, 7 täglichen Impulsen, Reflexionsfragen und einem Wochen-Tracker. Dazu gibt es ein Bonus-Kapitel für einen liebevollen Blick auf deinen Körper und einen Anhang mit allen Techniken auf einen Blick.
Was bedeutet „Selbstmitgefühl" konkret?: Mit dir selbst so freundlich zu sprechen wie mit einer guten Freundin. Das ist keine Schwäche und kein Egoismus, sondern eine wissenschaftlich gut untersuchte Fähigkeit, die dich stabiler, gelassener und mutiger macht – und sie lässt sich üben.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?: Etwa 10 bis 15 Minuten. Die täglichen Impulse sind bewusst klein gehalten – jeden Tag ein kleiner Schritt zu mehr Selbstliebe, ganz ohne Druck.
Ersetzt das Workbook eine Therapie?: Nein. Die Übungen basieren auf erprobten Methoden aus Selbstmitgefühl und moderner Psychologie, ersetzen aber keine professionelle Behandlung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder Therapeutin.