Für wen ist „Ruhiger Kopf für Frauen" geeignet?

Für Frauen, deren Gedanken ständig kreisen: die abends wachliegen, Gespräche zerdenken und sich mit Was-wäre-wenn-Szenarien quälen. Vorkenntnisse brauchst du keine – das Workbook erklärt alles verständlich und führt dich Schritt für Schritt.

Wie ist das Workbook aufgebaut?

10 Wochen mit je einer verständlichen Wochen-Lektion, 7 täglichen Impulsen, Reflexionsfragen und einem Wochen-Tracker zum Ankreuzen. Im Anhang findest du alle Techniken auf einen Blick – für den grüblerischen Moment sofort griffbereit.

Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?

Etwa 10 bis 15 Minuten. Die täglichen Impulse sind bewusst klein gehalten – Veränderung entsteht durch Wiederholung, nicht durch Druck.

Was unterscheidet das Buch von einem normalen Ratgeber?

Es ist ein Workbook zum Mitmachen, kein Ratgeber zum Weglegen. Du liest nicht nur über Overthinking – du übst konkret, mit viel Schreibraum im Großformat (17,8 × 25,4 cm). Das Buch bleibt aufgeschlagen liegen, damit du bequem hineinschreiben kannst.

Ersetzt das Workbook eine Therapie?

Nein. Die Übungen basieren auf erprobten Methoden aus Achtsamkeit und Verhaltenspsychologie, ersetzen aber keine professionelle Behandlung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder Therapeutin.

Band 1 der Reihe „Innere Ruhe für Frauen"

Ruhiger Kopf für Frauen

Das 10-Wochen-Workbook gegen Overthinking, Grübeln und innere Unruhe

Dein Kopf denkt zu viel und lässt dich abends nicht zur Ruhe kommen? Schritt für Schritt lernst du in diesem Workbook, das Gedankenkarussell zu stoppen – mit alltagstauglichen Methoden aus Achtsamkeit und moderner Psychologie.

OverthinkingGrübelnGedankenkarussellInnere Unruhe

19,99 € Taschenbuch, Großformat 17,8 × 25,4 cm

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Dein Kopf denkt zu viel – und lässt dich einfach nicht zur Ruhe kommen?

Du liegst abends im Bett und gehst zum hundertsten Mal das Gespräch von heute Mittag durch. Du triffst eine Entscheidung – und zweifelst sie sofort wieder an. Dein Kopf produziert Was-wäre-wenn-Szenarien am laufenden Band, während du eigentlich nur schlafen willst.

Overthinking ist kein Charakterfehler. Es ist ein erlerntes Muster – und Muster lassen sich verändern. Genau dafür wurde dieses Workbook geschrieben: Woche für Woche verstehst du, warum dein Kopf grübelt, und übst mit einfachen, alltagstauglichen Methoden aus Achtsamkeit und moderner Psychologie, wieder klarer und ruhiger zu werden. Ganz in deinem Tempo, ganz ohne Druck.

Was in diesem Workbook steckt – und warum es wirkt

Geführte 10 Wochen, klar aufgebaut – ein Schritt nach dem anderen: Du bleibst dran, statt nach drei Tagen aufzugeben.
Verständliche Wochen-Lektionen – du verstehst, warum dein Kopf kreist; dadurch wirken die Übungen und du fühlst dich verstanden.
Konkrete Übungen aus moderner Psychologie (Achtsamkeit & Verhaltenspsychologie) – erprobte Methoden statt leerer Ratschläge.
70 tägliche Impulse – jeden Tag ein kleiner, machbarer Schritt; Veränderung durch Wiederholung, nicht durch Druck.
Reflexionsfragen & Wochen-Tracker zum Ankreuzen – dein Fortschritt wird sichtbar: Das motiviert und zeigt dir schwarz auf weiß, dass es besser wird.
Anhang mit allen Techniken auf einen Blick – im grüblerischen Moment sofort griffbereit, auch nach den 10 Wochen.

Großformat mit viel Platz zum Schreiben

Das Workbook kommt im Großformat (17,8 × 25,4 cm): Viel Schreibraum, damit deine Gedanken nicht in enge Zeilen gequetscht werden – Schreiben macht den Kopf frei. Und es bleibt aufgeschlagen liegen, sodass du bequem hineinschreiben kannst, ohne dass das Buch zuklappt.

Ein Workbook zum Mitmachen, kein Ratgeber zum Weglegen.

Die anderen Bände der Reihe

Passend zum Thema: Overthinking stoppen: 7 Übungen, die das Gedankenkarussell beruhigen →

Häufige Fragen

Für wen ist „Ruhiger Kopf für Frauen" geeignet?: Für Frauen, deren Gedanken ständig kreisen: die abends wachliegen, Gespräche zerdenken und sich mit Was-wäre-wenn-Szenarien quälen. Vorkenntnisse brauchst du keine – das Workbook erklärt alles verständlich und führt dich Schritt für Schritt.
Wie ist das Workbook aufgebaut?: 10 Wochen mit je einer verständlichen Wochen-Lektion, 7 täglichen Impulsen, Reflexionsfragen und einem Wochen-Tracker zum Ankreuzen. Im Anhang findest du alle Techniken auf einen Blick – für den grüblerischen Moment sofort griffbereit.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?: Etwa 10 bis 15 Minuten. Die täglichen Impulse sind bewusst klein gehalten – Veränderung entsteht durch Wiederholung, nicht durch Druck.
Was unterscheidet das Buch von einem normalen Ratgeber?: Es ist ein Workbook zum Mitmachen, kein Ratgeber zum Weglegen. Du liest nicht nur über Overthinking – du übst konkret, mit viel Schreibraum im Großformat (17,8 × 25,4 cm). Das Buch bleibt aufgeschlagen liegen, damit du bequem hineinschreiben kannst.
Ersetzt das Workbook eine Therapie?: Nein. Die Übungen basieren auf erprobten Methoden aus Achtsamkeit und Verhaltenspsychologie, ersetzen aber keine professionelle Behandlung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder Therapeutin.